Ұйқың неге быт-шыт?
Кешке бәрі дұрыс сияқты.
Сен шаршайсың. Күнің өтті. Демалғың келеді.
Бірақ төсекке жатқанда… дене демалмайды.
Айтып жеткізу қиын, бірақ нақты сезіледі.
Кейде:
Себебі іште бір ой тұрады: “Бүгін де ұйықтай алмай қалсам ше?!”
Сен бәрін түсінесің.
Бұл — жүйке жүйесінің күйі.
Сен шаршайсың. Күнің өтті. Демалғың келеді.
Бірақ төсекке жатқанда… дене демалмайды.
Айтып жеткізу қиын, бірақ нақты сезіледі.
Кейде:
- көз ілінбей 30-90 минут оңға солға аунап жатасың-да қоясың
- түнде оянып кетесің де, қайта ұйықтай алмайсың
- таңға жақын көз ашылып, ми бірден “жұмысқа” кіріседі
Себебі іште бір ой тұрады: “Бүгін де ұйықтай алмай қалсам ше?!”
Сен бәрін түсінесің.
- “Телефон қарауды азайттым.”
- “Кофені тоқтаттым.”
- “Ерте жаттым.”
- Бірақ ұйқы бәрібір реттелмей тұр.
Бұл — жүйке жүйесінің күйі.
Бұл неге қайталана береді?
Көп адам дәл осы жерде өзін кінәлайды:
“Менде ерік-жігер жоқ”
“Мен дұрыс режим ұстай алмадым”
“Тағы бір техника, тағы бір әдіс керек шығар”
Бірақ мәселе сенде емес.
Көп жағдайда бұл — жүйке жүйесінің автоматты реакциясы.
Ол сенің ойыңды күтпей іске қосылады.
Сондықтан:
күндіз өзіңді ұстайсың
кешке “бәрі жақсы” сияқты
бірақ түнде дене бәрібір “тревога” режимде қалады
Сен ойша түсінгенімен, денең — әлі де “қазір қауіп бар / босаңсуға болмайды” деген күйден шыға алмайды.
Дене ойдан бұрын әрекет етеді!
“Менде ерік-жігер жоқ”
“Мен дұрыс режим ұстай алмадым”
“Тағы бір техника, тағы бір әдіс керек шығар”
Бірақ мәселе сенде емес.
Көп жағдайда бұл — жүйке жүйесінің автоматты реакциясы.
Ол сенің ойыңды күтпей іске қосылады.
Сондықтан:
күндіз өзіңді ұстайсың
кешке “бәрі жақсы” сияқты
бірақ түнде дене бәрібір “тревога” режимде қалады
Сен ойша түсінгенімен, денең — әлі де “қазір қауіп бар / босаңсуға болмайды” деген күйден шыға алмайды.
Дене ойдан бұрын әрекет етеді!
Неге құр әңгіме ұзаққа көмектеспейді?
Сен бәрін логикамен түсінуің мүмкін.
Бірақ дене:
қашан демалуға болатынын — өзі шешеді
қашан қауіп жоқ — өзі анықтайды
Сондықтан:
ойда “бәрі дұрыс”
ал дене әлі де сақтықта
Мәселе сен қазірге дейін қолданған әдістердің жаман болуында емес.
Көп тәсілдер ұйқының үстіңгі симптомы мен әдетке жұмыс істейді.
Ал негізгі сұрақ басқа:
Өткенді қазбалау міндетті емес.
Ұят, құпия, ауыр естеліктерді ашу шарт емес.
Кейде денеге бір ғана нәрсе керек:
терең, қауіпсіз демалыс.
Бірақ дене:
қашан демалуға болатынын — өзі шешеді
қашан қауіп жоқ — өзі анықтайды
Сондықтан:
ойда “бәрі дұрыс”
ал дене әлі де сақтықта
Мәселе сен қазірге дейін қолданған әдістердің жаман болуында емес.
Көп тәсілдер ұйқының үстіңгі симптомы мен әдетке жұмыс істейді.
Ал негізгі сұрақ басқа:
- Неге ұйқы қайта-қайта бөлінеді?
- Неге ми түнде “өшпей” қояды?
- Неге демалғаннан кейін де тыныштық тұрақтамайды?
Өткенді қазбалау міндетті емес.
Ұят, құпия, ауыр естеліктерді ашу шарт емес.
Кейде денеге бір ғана нәрсе керек:
терең, қауіпсіз демалыс.
Жүйке жүйесіне не керек?
Жүйке жүйесіне:
Физиологиялық деңгейде
"қазір қауіп жоқ" деген сигнал.
Ой емес — сезім.
Түсіну емес — хал.
- көп сұрақ керек емес
- анализ жасау да керек емес
- сену де міндетті емес
Физиологиялық деңгейде
"қазір қауіп жоқ" деген сигнал.
Ой емес — сезім.
Түсіну емес — хал.
NSDR деген не?
NSDR (Non Sleep Deep Rest) —
жүйке жүйесіне арналған ғылыми протокол.
Мен NSDR негізде қазақ тілінде арнайы аудио терапияны дайындап қойдым.
Бұл:
Қысқа аудио-практика арқылы
денеге босаңсуға, қайта теңесуге мүмкіндік береді.
Сен жай ғана тыңдайсың.
Дене өз жұмысын өзі істейді.
Сену міндетті емес.
Тек байқап көру жеткілікті.
жүйке жүйесіне арналған ғылыми протокол.
Мен NSDR негізде қазақ тілінде арнайы аудио терапияны дайындап қойдым.
Бұл:
- сен қорқатын гипноз емес
- сен тыңдаған медитация емес
- "өзіңді сендір" техникасы да емес
Қысқа аудио-практика арқылы
денеге босаңсуға, қайта теңесуге мүмкіндік береді.
Сен жай ғана тыңдайсың.
Дене өз жұмысын өзі істейді.
Сену міндетті емес.
Тек байқап көру жеткілікті.
Міндетбай Ерхан
@mindetbay.therapy
• PhD ғылым докторы
(University of Southampton, UK)
• Қазақстандағы жалғыз лицензияланған RTT (Rapid Transformational Therapy) маманы
• Сертификатталған гипнотерапевт (CHyp)
• Сертификатталған SSP маманы (Unyte)
• 4 тілде 🎧 аудиотерапиялар авторы
• ҚР Психосоматика мамандары қауымдастығы кеңесінің мүшесі
• PhD ғылым докторы
(University of Southampton, UK)
• Қазақстандағы жалғыз лицензияланған RTT (Rapid Transformational Therapy) маманы
• Сертификатталған гипнотерапевт (CHyp)
• Сертификатталған SSP маманы (Unyte)
• 4 тілде 🎧 аудиотерапиялар авторы
• ҚР Психосоматика мамандары қауымдастығы кеңесінің мүшесі
Не үшін NSDR тиімді?
- Уақыты аз — шамамен 10 минут
- Арнайы дайындық қажет емес
- Графикке байламайды
- Кез келген жерде қолдануға болады
"Мен жай ғана тыңдадым —
ал миым тынышталып, көзім ілініп кетті"
Бұл сенімге емес,
дененің реакциясына негізделген.
Ғылыми негізі
NSDR (Non Sleep Deep Rest) — бұл нейробиологияда қолданылатын терең демалыс күйі.
Ол ұйқы емес, бірақ ми мен жүйке жүйесі үшін ұйқыға ұқсас қалпына келу режимін іске қосады.
Бұл форматты нейробиолог, Стэнфорд университетінің профессоры
Dr. Andrew Huberman өз зерттеулерінде жүйке жүйесін қалпына келтіру үшін ұсынады.
Маңыздысы — NSDR:
Жүйке жүйесіне бір ғана сигнал береді:
"Қазір қауіп жоқ. Демалуға болады."
Сондықтан NSDR — бұл:
Кейде нәтиже сөзсіз-ақ сезіледі.
Сөздерге сенуге міндетті емессің.
Дене өзі көрсетеді.
Ол ұйқы емес, бірақ ми мен жүйке жүйесі үшін ұйқыға ұқсас қалпына келу режимін іске қосады.
Бұл форматты нейробиолог, Стэнфорд университетінің профессоры
Dr. Andrew Huberman өз зерттеулерінде жүйке жүйесін қалпына келтіру үшін ұсынады.
Маңыздысы — NSDR:
- оймен жұмыс істемейді
- сендіруді талап етпейді
- эмоцияны "өңдеуге" мәжбүрлемейді
Жүйке жүйесіне бір ғана сигнал береді:
"Қазір қауіп жоқ. Демалуға болады."
Сондықтан NSDR — бұл:
- аффирмация емес
- мотивация емес
- позитивті ойлау емес
Кейде нәтиже сөзсіз-ақ сезіледі.
Сөздерге сенуге міндетті емессің.
Дене өзі көрсетеді.
Бұл формат кімге арналған?
Егер сен:
Мұнда:
Тек:
- ұйықтай алмай ұзақ жатсаң
- түнде жиі оянсаң
- таңға жақын оянып, қайта ұйықтай алмасаң
- ұйқыдан қорқып, кешке мазасыздансаң
- өзіңді және өткеніңді қайта қазғың келмесе
- дәрі ішпей ішкі тыныштыққа келгің келсе
Мұнда:
- талдау жоқ
- сұрақ жоқ
- міндеттеме жоқ
Тек:
- аудионы қосасың
- 10 минут тыңдайсың
- дене тынышталып, ұйқыға “жол аша” бастайды
Аудио терапияларым жайлы пікірлер
- Жанар, 48 жас, кеңседе қызметкер:
• Аудио терапиядан соң қанша аз ұйықтаса да, шаршағанды сезбейді.
• Таңертең оянғанда бастың ауыратыны, қиын ұйықтау дегендер кетті.
• Жұмыста стресске түсуі азайды. - Айгерім, 40 жаста, ғылым докторы:
- 10 күн тыңдады.
- Ұзақ уақыттан бері алғаш рет бас ауруынсыз оянды.
- Тревога азайды.
- Ұйқысы реттелді.
- Аноним (өз сөзімен):
Жарықты өшіріп, жатып, көзімді жұмып, құлаққап арқылы тыңдадым.
Аудио мені баурап алды!
Алдымен ақырын тыңдадым.
Тыңдау барысында ешқандай себепсіз, өзім жылағым келді.
Өзімді ұстауға тырыстым, бірақ кеудемді езіп тұрған сезім толқынына шыдай алмай, жылап жібердім!
Бірақ қайғыдан жылаған жоқпын; тек жылағым келді.
Бір кезде сонша жылағаным үшін өзіме күлгім келді де, қатты күлдім.
Соңына қарай тынышталып, жеңілдік сезіндім!
Сен не аласың?
💎 Төлем жасай сала бірден:
1 - 🎧 Аудио#1: Қазақ тіліндегі 10 минуттық NSDR аудио
2 -🎧 Аудио#2: NSDR жайлы қысқа нұсқаулық
🎁 БОНУСҚА:
3 - 🎧 Аудио#3: Парасимпатика режимін қосып, антистресс қызметін атқаратын және жүздеген адамға көмектесіп үлгерген 🎧 авторлық аудио терапиям (10 минут).
Бұл аудио терапияны NSDR-мен бірге тыңдауға болады, ұйқыға бару әсерін арттырады.
4 - 🎥 Видео: Жүйке жүйеміздың жұмысы жайлы видео сабақта ғылым тақырыптар түсінікті тілмен түсіндірілген. Бұл саналы эффектті ең аз дегенде 40%-ға арттырады.
✅ Барлығы төлемнен кейін бірден 🔒 Жабық Telegram арнасында беріледі.
Менің бұл ұсынысыма күмәнданбауың үшін мына шартты айтайын.
Мен бұл аудиолар мен видео сабақтың көмектесетініне нақты сенімдімін!
Егер сен осыларды алып, тыңдап, дұрыс орындап, прогресс көрмесең және еш айырмашылықты сезінбесең,
мен төлеген ақшаңды қайтаруға дайынмын.
💯 Риск менде!
❗ Маңызды шарт!
Бұл шарт сен тапсырмаларды орындап, 10 күн бойы аудио терапияны тыңдаған жағдайда ғана жұмыс істейді.
Әйтпесе, нәтиже болмайды!
Мен бұл аудиолар мен видео сабақтың көмектесетініне нақты сенімдімін!
Егер сен осыларды алып, тыңдап, дұрыс орындап, прогресс көрмесең және еш айырмашылықты сезінбесең,
мен төлеген ақшаңды қайтаруға дайынмын.
💯 Риск менде!
❗ Маңызды шарт!
Бұл шарт сен тапсырмаларды орындап, 10 күн бойы аудио терапияны тыңдаған жағдайда ғана жұмыс істейді.
Әйтпесе, нәтиже болмайды!
Дайынсың ба?!
Қазір қолжетімді формат.
Бұл NSDR аудио — пилоттық формат ретінде шектеулі адамдарға ашық.
Қазіргі бағасы 5500 ₸
Бұл:
- ұзақ терапия емес
- міндеттеме емес
- шектеу емес
Бұл — жүйке жүйесін сезіну үшін 10 минуттық алғашқы қадам.
10 минутты байқап көргің келе ме?
Kaspi Pay арқылы төлем →
бірден жабық Telegram-арнаға қосыласың →
Аудиоларды кез келген уақытта тыңдайсың!
Сенен талап етілетіні:
❌ ештеңе айту емес
❌ ештеңе дәлелдеу емес
✅ тек тыңдау
Дене тынышталғанда — оны өзің-ақ байқайсың.
NSDR аудиосына тіркелу
Жазып тіркеліп ал
Төлем келесі бетте
Жиі қойылатын сұрақтар
- Сұрақ:Бір тыңдағаннан әсер етпесе ше?Жауап:Аудио терапияны 🎧 құлаққап арқылы тыңдау керек.
Әдетте бастапқы релаксация деңгейі алғашқы 3 минутта басталады.
Ал ең жоғары әсер болса, қолданып бастағаннан 3-5-ші күндерде байқалады. - Сұрақ:Бұл дәрі-дәрмектің орнын баса ала ма?Жауап:
- Жоқ! NSDR дәрі-дәрмектерді алмастырмайды.
- NSDR - жүйке жүйесінің қайта жүктеуге көмектеседі.
- Ал дәрі ішіп жүруіңіз аудионы тыңдауыңызға кедергі емес.
⚠️ МАҢЫЗДЫ: Егер сен дәрі-дәрмектерді (антидепрессанттар, нейролептиктер және т.б.) қабылдап жүрген болсаң:- NSDR емделу процессті толықтырады, дененің қалпына келуіне оң әсер береді
- Дәрі-дәрмектерді әдеттегідей қабылдауды жалғастыр
- Сұрақ:Аудиотерапияны қанша рет тыңдауым керек?Жауап:Күніне бір рет Аудио#1 NSDR тыңдау жеткілікті.
Аудио#2 тереңірек нәтижелерге жетуге көмектеседі (аптасына 3-4 рет). - Сұрақ:Нәтижені қашан сезе аламын?Жауап:Алғашқы тыңдау арқылы бірінші релаксация.
3 күнде тыныштық.
1 аптада тұрақтылық. - Сұрақ:Автокөлікті айдап бара жатып, жолда тыңдауға бола ма?Жауап:⚠️ Жоқ! Аудио терапияны автокөлік жүргізу үстінде тыңдамаңыз!
Аудио тыңдау кезінде қалқып кету, ұйықтап кету қаупі бар.