Бәрін "ойша" түсінгеніңізбен, ішкі күйіңіз өсуіңізді тежесе - бұл жерде мәселе тек 🧠ойда емес!
Сіз өзіңізбен жұмыс істейтін адамсыз ғой!
Бірақ әлі де:
Бірақ ішкі халіңіз әрдайым дұрыс әрекет жасата салмайды.
Бұл шектеп тұрған ішкі "блок" сияқты сезіледі.
- Кітап оқыдыңыз.
- Психологқа бардыңыз.
- Талай разборлар жасалды.
- Өз паттерндеріңізді түсінесіз.
Бірақ әлі де:
- маңызды шешімдерді кейінге қалдырасыз
- үлкен қадамдар алдында іште қысым пайда болады
- энергия тез таусылады
- шаршау көбейеді
Бірақ ішкі халіңіз әрдайым дұрыс әрекет жасата салмайды.
Бұл шектеп тұрған ішкі "блок" сияқты сезіледі.
Неге тек ойша түсіну жеткіліксіз?
Көп әдістер тек 🧠 оймен жұмыс істейді.
Бірақ күйді тек ой емес, жүйке жүйесі жасайды.
🔰Жүйке жүйесі мыналарды шешеді:
Бұл:
Бұл әлсіздік емес.
Бұл физиология.
Себебі ойша түсінгеніңізбен,
денеңіз әлі де "қауіп бар" режимінде қалады.
Дене ойдан бұрын әрекет етеді.
Бірақ күйді тек ой емес, жүйке жүйесі жасайды.
🔰Жүйке жүйесі мыналарды шешеді:
- қауіп бар ма, жоқ па
- әрекет ету қауіпсіз бе, жоқ па
- масштабқа шығу қауіпсіз бе, жоқ па
- тәуекел ете аламын ба, жоқ па
Бұл:
- прокрастинация
- шаршау
- ішкі қарсылық
Бұл әлсіздік емес.
Бұл физиология.
Себебі ойша түсінгеніңізбен,
денеңіз әлі де "қауіп бар" режимінде қалады.
Дене ойдан бұрын әрекет етеді.
Неге жай әңгіме ұзаққа көмектеспейді?
Сіз түсіне аласыз.
Жеңілдік сезінесіз.
Бірақ уақыт өте бәрі қайта оралады.
Себебі жүйке жүйесі тәжірибе арқылы өзгереді.
Мәселе әдістердің жаман болуында емес.
Кейде бұл кезде ең дұрысы - денені тыңдай білу.
Өткенді қазбалау міндетті емес.
Ұят, құпия, ауыр естеліктерді ашу шарт емес.
Батыл шешімдер мен жаңа деңгейге шығу үшін денеге бір ғана нәрсе керек:
терең, қауіпсіз демалыс.
Жеңілдік сезінесіз.
Бірақ уақыт өте бәрі қайта оралады.
Себебі жүйке жүйесі тәжірибе арқылы өзгереді.
Мәселе әдістердің жаман болуында емес.
Кейде бұл кезде ең дұрысы - денені тыңдай білу.
Өткенді қазбалау міндетті емес.
Ұят, құпия, ауыр естеліктерді ашу шарт емес.
Батыл шешімдер мен жаңа деңгейге шығу үшін денеге бір ғана нәрсе керек:
терең, қауіпсіз демалыс.
Өзім жайлы
Міндетбай Ерхан
Міндетбай Ерхан
@mindetbay.therapy
• PhD ғылым докторы
(University of Southampton, UK)
• Қазақстандағы жалғыз лицензияланған RTT (Rapid Transformational Therapy) маманы
• Сертификатталған гипнотерапевт (CHyp)
• Сертификатталған SSP маманы (Unyte)
• 4 тілде 🎧 аудиотерапиялар авторы
• ҚР Психосоматика мамандары қауымдастығы кеңесінің мүшесі
• PhD ғылым докторы
(University of Southampton, UK)
• Қазақстандағы жалғыз лицензияланған RTT (Rapid Transformational Therapy) маманы
• Сертификатталған гипнотерапевт (CHyp)
• Сертификатталған SSP маманы (Unyte)
• 4 тілде 🎧 аудиотерапиялар авторы
• ҚР Психосоматика мамандары қауымдастығы кеңесінің мүшесі
🎧NSDR деген не?
NSDR (Non Sleep Deep Rest) —
жүйке жүйесіне арналған ғылыми протокол.
Мен NSDR негізде қазақ тілінде арнайы аудио терапияны дайындап қойдым.
Бұл:
20 минуттық аудио-практика арқылы
денеге босаңсуға, қайта балансқа келуге мүмкіндік береді.
Сіз жай ғана тыңдайсыз.
Дене өз жұмысын өзі істейді.
Сену міндетті емес.
Тек байқап көру жеткілікті.
жүйке жүйесіне арналған ғылыми протокол.
Мен NSDR негізде қазақ тілінде арнайы аудио терапияны дайындап қойдым.
Бұл:
- сіз қорқатын гипноз емес
- сіз ойлаған медитация емес
- "өзіңді сендір" техникасы да емес
- өткеннен қалған травмаларды ашу да емес
- біреуді кешіру де емес
20 минуттық аудио-практика арқылы
денеге босаңсуға, қайта балансқа келуге мүмкіндік береді.
Сіз жай ғана тыңдайсыз.
Дене өз жұмысын өзі істейді.
Сену міндетті емес.
Тек байқап көру жеткілікті.
Дене қауіпсіздік сезінген кезде...
- стресс азаяды
- энергия қалпына келеді
- ішкі қысым төмендейді
- шешім қабылдау оңай
- масштабқа шығу жеңіл болады
- өнімділік артады
Не үшін NSDR тиімді?
- Уақыты ұзақ емес - шамамен 20 минут
- Арнайы дайындық қажет емес
- Графикке байламайды
- Кез келген жерде қолдануға болады
"Мен жай ғана тыңдадым —
ал ішімде тыныштық пайда болды"
Сіз:
- сенімді шешім қабылдайсыз
- энергияңызды сақтайсыз
- ішкі қысымсыз жұмыс істейсіз
Ғылыми негізі
NSDR (Non Sleep Deep Rest) — бұл нейробиологияда қолданылатын терең демалыс күйі.
Ол ұйқы емес, бірақ ми мен жүйке жүйесі үшін ұйқыға ұқсас қалпына келу режимін іске қосады.
Бұл форматты атақты нейробиолог, Стэнфорд университетінің профессоры
Dr. Andrew Huberman жүйке жүйесін қалпына келтіру үшін ұсынады.
Дереккөздерге сүйенсек NSDR-дың ұйқыны жақсартуы мүмкін екенін де айтады.
Стресстен арылуға, ұйқы сапасын жақсартуға арналған дәрі-дәрмексіз тәсілдердің пайдалы екені туралы зерттеулер де бар, сондықтан жұмсақ релаксация тәсілдері эксперттер, кәсіпкерлер және басшылар тарапынан жиі таңдалады.
Маңыздысы — NSDR:
Жүйке жүйесіне бір ғана сигнал береді:
"Қазір қауіп жоқ. Демалуға болады."
Сондықтан NSDR — бұл:
Кейде нәтиже сөзсіз-ақ сезіледі.
Сөздерге сенуге міндетті емессіз.
Денеңіз өзі-ақ көрсетеді.
Ол ұйқы емес, бірақ ми мен жүйке жүйесі үшін ұйқыға ұқсас қалпына келу режимін іске қосады.
Бұл форматты атақты нейробиолог, Стэнфорд университетінің профессоры
Dr. Andrew Huberman жүйке жүйесін қалпына келтіру үшін ұсынады.
Дереккөздерге сүйенсек NSDR-дың ұйқыны жақсартуы мүмкін екенін де айтады.
Стресстен арылуға, ұйқы сапасын жақсартуға арналған дәрі-дәрмексіз тәсілдердің пайдалы екені туралы зерттеулер де бар, сондықтан жұмсақ релаксация тәсілдері эксперттер, кәсіпкерлер және басшылар тарапынан жиі таңдалады.
Маңыздысы — NSDR:
- құр оймен жұмыс істемейді
- сендіруді талап етпейді
- эмоцияны "өңдеуге" мәжбүрлемейді
Жүйке жүйесіне бір ғана сигнал береді:
"Қазір қауіп жоқ. Демалуға болады."
Сондықтан NSDR — бұл:
- аффирмация емес
- мотивация емес
- позитивті ойлау емес
Кейде нәтиже сөзсіз-ақ сезіледі.
Сөздерге сенуге міндетті емессіз.
Денеңіз өзі-ақ көрсетеді.
Бұл формат кімге арналған?
Егер сіз:
Мұнда:
Тек:
- кәсіпте, жұмыста мазасыздық сезсеңіз
- шешім қабылдауда тревожность болса
- ұйқыңыз жиі бөлінсе
- эмоцияңыз тұрақтамай тұрса
- өзіңізді кінәлап шаршасаңыз
- жауапкершілік алудан қашпайсыз бірақ қиналсаңыз
- жұмсақ, қауіпсіз 20 минуттық құрал іздесеңіз
- өзіңізді және өткеніңізді қайта қазғыңыз келмесе
Мұнда:
- талдау жоқ
- сұрақ жоқ
- міндеттеме жоқ
Тек:
- аудионы қосасыз
- 20 минут тыңдайсыз
- денеңіз босаңсуды үйренеді
Аудио терапияларым жайлы пікірлер
- Жанар, 48 жас, кеңседе қызметкер:
• Аудио терапиядан соң қанша аз ұйықтаса да, шаршағанды сезбейді.
• Таңертең оянғанда бастың ауыратыны, қиын ұйықтау дегендер кетті.
• Жұмыста стресске түсуі азайды. - Айгерім, 40 жаста, ғылым докторы:
- 10 күн тыңдады.
- Ұзақ уақыттан бері алғаш рет бас ауруынсыз оянды.
- Тревога азайды.
- Ұйқысы реттелді.
- Аноним (өз сөзімен):
Жарықты өшіріп, жатып, көзімді жұмып, құлаққап арқылы тыңдадым.
Аудио мені баурап алды!
Алдымен ақырын тыңдадым.
Тыңдау барысында ешқандай себепсіз, өзім жылағым келді.
Өзімді ұстауға тырыстым, бірақ кеудемді езіп тұрған сезім толқынына шыдай алмай, жылап жібердім!
Бірақ қайғыдан жылаған жоқпын; тек жылағым келді.
Бір кезде сонша жылағаным үшін өзіме күлгім келді де, қатты күлдім.
Соңына қарай тынышталып, жеңілдік сезіндім!
Сіз не аласыз?
💎 Төлем жасай сала бірден:
1 - 🎧 Аудио#1: Қазақ тіліндегі 20 минуттық NSDR аудио
2 -🎧 Аудио#2: NSDR жайлы қысқа нұсқаулық
🎁 БОНУСҚА:
3 - 🎧 Аудио#3: Парасимпатика режимін қосып, антистресс қызметін атқаратын және жүздеген адамға көмектесіп үлгерген 🎧 авторлық аудио терапиям (10 минут).
Бұл аудио терапияны NSDR-мен бірге тыңдауға болады, әсерін 50% арттырады.
4 - 🎥 Видео: Жүйке жүйеміздың жұмысы жайлы видео сабақта ғылым тақырыптар түсінікті тілмен түсіндірілген. Бұл саналы эффектті ең аз дегенде 40%-ға арттырады.
✅ Барлығы төлемнен кейін бірден 🔒 Жабық Telegram арнасында беріледі.
Менің бұл ұсынысыма күмәнданбауыңыз үшін мына шартты айтайын.
Мен бұл аудиолар мен видео сабақтың көмектесетініне нақты сенімдімін!
Егер сен осыларды алып, тыңдап, дұрыс орындап, прогресс көрмесеңіз және еш айырмашылықты сезінбесеңіз,
мен төлеген ақшаңызды қайтаруға дайынмын.
💯 Ия, барлық риск менде!
❗ Маңызды шарт!
Бұл шарт сіз тапсырмаларды орындап, 10 күн бойы аудио терапияны тыңдаған жағдайда ғана жұмыс істейді.
Әйтпесе, нәтиже болмайды!
Мен бұл аудиолар мен видео сабақтың көмектесетініне нақты сенімдімін!
Егер сен осыларды алып, тыңдап, дұрыс орындап, прогресс көрмесеңіз және еш айырмашылықты сезінбесеңіз,
мен төлеген ақшаңызды қайтаруға дайынмын.
💯 Ия, барлық риск менде!
❗ Маңызды шарт!
Бұл шарт сіз тапсырмаларды орындап, 10 күн бойы аудио терапияны тыңдаған жағдайда ғана жұмыс істейді.
Әйтпесе, нәтиже болмайды!
Дайынсыз ба?!
Дәл қазір қолжетімді формат.
Бұл NSDR аудиосының 20 минуттық нұсқасы шектеулі адамдарға ашық.
Қазіргі бағасы 6600 ₸
Бұл:
- ұзақ терапия емес
- міндеттеме емес
- шектеу емес
Бұл — жүйке жүйесін сезіну үшін 20 минуттық алғашқы қадам.
20 минутты өзіңізге арнауға дайынсыз ба?
Kaspi Pay арқылы төлем →
бірден жабық Telegram-арнаға қосыласыз →
Аудиоларды кез келген уақытта тыңдайсыз!
Сізден талап етілетіні:
❌ ештеңе айту емес
❌ ештеңе дәлелдеу емес
✅ тек тыңдау
Дене тынышталғанда — оны өзің-ақ байқайсыз.
NSDR аудиосына тіркелу
Жазып тіркеліп ал
Төлем келесі бетте
«NSDR аудиосын алу» батырмасын басу арқылы сіз ұсыныс келісімінің шарттарымен және құпиялылық саясатымен келісесіз.
«NSDR аудиосын алу» батырмасын басу арқылы сіз ұсыныс келісімінің шарттарымен және құпиялылық саясатымен келісесіз.
Құпиялылық саясаты
Сіз mindetbay.kz сайтында жазылымды растау арқылы сіз кез келген адам тегін шеберлік сабағына жазыла алатынын көрсететін қолданыстағы құпиялылық саясатымен келісесіз. Жазылу кезінде жиналған барлық ақпарат (аты-жөні, электрондық пошта мекенжайы, техникалық ақпарат) жария етілмейді және үшінші тараптармен бөлісілмейді. Пайдаланушының келісімімен немесе қолданыстағы заңнамада көзделген жағдайларда ерекшеліктер жасалуы мүмкін.
Жиі қойылатын сұрақтар
- Сұрақ:Бір тыңдағаннан әсер етпесе ше?Жауап:Аудио терапияны 🎧 құлаққап арқылы тыңдау керек.
Әдетте бастапқы релаксация деңгейі алғашқы 5 минутта басталады.
Ал ең жоғары әсер болса, қолданып бастағаннан 5-7-ші күндерде байқалады. - Сұрақ:Бұл дәрі-дәрмектің орнын баса ала ма?Жауап:
- Жоқ! NSDR дәрі-дәрмектерді алмастырмайды.
- NSDR - жүйке жүйесінің қайта жүктеуге көмектеседі.
- Ал дәрі ішіп жүруіңіз аудионы тыңдауыңызға кедергі емес.
⚠️ МАҢЫЗДЫ: Егер сен дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрген болсаңыз:- NSDR емделу процессті толықтырады, дененің қалпына келуіне оң әсер береді
- Дәрігер жазған дәрі-дәрмектерді әдеттегідей қабылдауды жалғастырыңыз
- Сұрақ:Аудиотерапияны қанша рет тыңдауым керек?Жауап:Күніне бір рет Аудио#1 NSDR тыңдау жеткілікті.
Аудио#2 тереңірек нәтижелерге жетуге көмектеседі (аптасына 3-4 рет). - Сұрақ:Нәтижені қашан сезе аламын?Жауап:Алғашқы тыңдау арқылы бірінші релаксация.
3 күнде тыныштық.
1 аптада тұрақтылық.
14 күнде жақсы нәтиже. - Сұрақ:Автокөлікті айдап бара жатып, жолда тыңдауға бола ма?Жауап:⚠️ Жоқ! Аудио терапияны автокөлік жүргізу үстінде тыңдамаңыз!
Аудио тыңдау кезінде қалқып кету, ұйықтап кету қаупі бар.