Егер нақты бір нәрседен қатты қорқып, өмірің шектеліп қалса, мәселе тек “батыл болуда” емес!
Сырттай бәрі дұрыс сияқты.
Сен ақылдысың. Түсінесің. “Бұл маған қауіпті емес.” дейсің.
Бірақ денең оған келіспейді.
Көбіне:
Сен оған қарсы тұра алмайсың.
Денеңнің реакциялары:
“Қайтсем тез құтыламын…”
“Бармай-ақ қояйын…”
“Басталмай тұрып, қоя салайын…”
Сөйтіп өмірің жайлап тарылып қалуда.
Өмір сапасы төмендеп кетті.
Бұл әлсіздік немесе қорқақтық емес.
Бұл - жүйке жүйесінің күйі.
Сен ақылдысың. Түсінесің. “Бұл маған қауіпті емес.” дейсің.
Бірақ денең оған келіспейді.
Көбіне:
- емханаға бару керек болғанда
- укол/қан тапсыру керек болғанда
- тар жерде қалу керек болғанда
- биікке шыққанда
- ұшаққа отыру керек болғанда
- лифтке кіру керек болғанда
Сен оған қарсы тұра алмайсың.
Денеңнің реакциялары:
- жүрек соғады
- алақан терлейді
- тыныс тартылады
- бас айналады
- “қазір қашпасам болмайды” деген сезім келеді
“Қайтсем тез құтыламын…”
“Бармай-ақ қояйын…”
“Басталмай тұрып, қоя салайын…”
Сөйтіп өмірің жайлап тарылып қалуда.
Өмір сапасы төмендеп кетті.
Бұл әлсіздік немесе қорқақтық емес.
Бұл - жүйке жүйесінің күйі.
Бұл неге қайталана береді?
Көп адам бұл жерде өзін кінәлайды:
Бұл — жүйке жүйесінің автоматты реакциясы.
Ол сенің логикаңды күтпей іске қосылады.
Сондықтан:
ойша бәрін түсінесің
бірақ дене қауіп сигналын қосып жібереді
ал сен тек “қашу/болдырмау” арқылы жеңілдеп қаласың
Нәтижесінде фобия қатая береді.
- “Неге мен ғана бұндаймын?”
- “Ұят қой…”
- “Өзімді қолға алуым керек…”
Бұл — жүйке жүйесінің автоматты реакциясы.
Ол сенің логикаңды күтпей іске қосылады.
Сондықтан:
ойша бәрін түсінесің
бірақ дене қауіп сигналын қосып жібереді
ал сен тек “қашу/болдырмау” арқылы жеңілдеп қаласың
Нәтижесінде фобия қатая береді.
Неге құр әңгіме ұзаққа көмектеспейді?
Себебі фобия — көбіне “ақылдың мәселесі” емес.
Бұл — дененің қауіпсіздік жүйесі.
Сен дәлел келтіре аласың.
Сен өзіңе “қорықпа” дей аласың.
Бірақ дене бәрібір өз шешімін шығарады:
қауіп бар ма — өзі анықтайды.
қауіпсіздік бар ма — өзі тексереді.
Бұндай кезде
Өткенді қазбалау міндетті емес.
Ұят, құпия, ауыр естеліктерді ашу шарт емес!
Себебі кейде денеге бір ғана нәрсе керек:
терең, қауіпсіз демалыс.
Бұл — дененің қауіпсіздік жүйесі.
Сен дәлел келтіре аласың.
Сен өзіңе “қорықпа” дей аласың.
Бірақ дене бәрібір өз шешімін шығарады:
қауіп бар ма — өзі анықтайды.
қауіпсіздік бар ма — өзі тексереді.
Бұндай кезде
Өткенді қазбалау міндетті емес.
Ұят, құпия, ауыр естеліктерді ашу шарт емес!
Себебі кейде денеге бір ғана нәрсе керек:
терең, қауіпсіз демалыс.
Жүйке жүйесіне не керек?
Жүйке жүйесіне:
Физиологиялық деңгейде
"қазір қауіп жоқ" деген сигнал.
Ой емес — сезім.
Түсіну емес — хал.
- көп сұрақ керек емес
- анализ жасау да керек емес
- сену де міндетті емес
Физиологиялық деңгейде
"қазір қауіп жоқ" деген сигнал.
Ой емес — сезім.
Түсіну емес — хал.
NSDR деген не?
NSDR (Non Sleep Deep Rest) —
жүйке жүйесіне арналған ғылыми протокол.
Мен NSDR негізде қазақ тілінде арнайы аудио терапияны дайындап қойдым.
Бұл:
Қысқа аудио-практика арқылы
денеге босаңсуға, қайта теңесуге мүмкіндік береді.
Ал бұл фобиямен жұмыс істеуге “негіз” болады.
Сен жай ғана тыңдайсың.
Дене өз жұмысын өзі істейді.
Сену міндетті емес.
Тек байқап көру жеткілікті.
жүйке жүйесіне арналған ғылыми протокол.
Мен NSDR негізде қазақ тілінде арнайы аудио терапияны дайындап қойдым.
Бұл:
- сен қорқатын гипноз емес
- “өзімді сендір” техникасы емес
- ұзақ медитация емес
Қысқа аудио-практика арқылы
денеге босаңсуға, қайта теңесуге мүмкіндік береді.
Ал бұл фобиямен жұмыс істеуге “негіз” болады.
Сен жай ғана тыңдайсың.
Дене өз жұмысын өзі істейді.
Сену міндетті емес.
Тек байқап көру жеткілікті.
Міндетбай Ерхан
@mindetbay.therapy
• PhD ғылым докторы
(University of Southampton, UK)
• Қазақстандағы жалғыз лицензияланған RTT (Rapid Transformational Therapy) маманы
• Сертификатталған гипнотерапевт (CHyp)
• Сертификатталған SSP маманы (Unyte)
• 4 тілде 🎧 аудиотерапиялар авторы
• ҚР Психосоматика мамандары қауымдастығы кеңесінің мүшесі
• PhD ғылым докторы
(University of Southampton, UK)
• Қазақстандағы жалғыз лицензияланған RTT (Rapid Transformational Therapy) маманы
• Сертификатталған гипнотерапевт (CHyp)
• Сертификатталған SSP маманы (Unyte)
• 4 тілде 🎧 аудиотерапиялар авторы
• ҚР Психосоматика мамандары қауымдастығы кеңесінің мүшесі
Не үшін NSDR тиімді?
- Уақыты аз — шамамен 10 минут
- Арнайы дайындық қажет емес
- Графикке байламайды
- Кез келген жерде қолдануға болады
"Мен жай ғана тыңдадым —
ал миым тынышталып, көзім ілініп кетті"
Бұл сенімге емес,
дененің реакциясына негізделген.
Ғылыми негізі
NSDR (Non Sleep Deep Rest) — бұл нейробиологияда қолданылатын терең демалыс күйі.
Ол ұйқы емес, бірақ ми мен жүйке жүйесі үшін ұйқыға ұқсас қалпына келу режимін іске қосады.
Бұл форматты нейробиолог, Стэнфорд университетінің профессоры
Dr. Andrew Huberman өз зерттеулерінде жүйке жүйесін қалпына келтіру үшін ұсынады.
Маңыздысы — NSDR:
Фобия кезінде дене “қауіп” режимін тым тез қосатындықтан, NSDR сияқты терең релаксация протоколы жалпы физиологиялық напряжениені түсіруге бағытталған қысқа қадам бола алады.
Жүйке жүйесіне бір ғана сигнал береді:
"Қазір қауіп жоқ. Демалуға болады."
Сондықтан NSDR — бұл:
Кейде нәтиже сөзсіз-ақ сезіледі.
Сөздерге сенуге міндетті емессің.
Дене өзі көрсетеді.
Ол ұйқы емес, бірақ ми мен жүйке жүйесі үшін ұйқыға ұқсас қалпына келу режимін іске қосады.
Бұл форматты нейробиолог, Стэнфорд университетінің профессоры
Dr. Andrew Huberman өз зерттеулерінде жүйке жүйесін қалпына келтіру үшін ұсынады.
Маңыздысы — NSDR:
- оймен жұмыс істемейді
- сендіруді талап етпейді
- эмоцияны "өңдеуге" мәжбүрлемейді
Фобия кезінде дене “қауіп” режимін тым тез қосатындықтан, NSDR сияқты терең релаксация протоколы жалпы физиологиялық напряжениені түсіруге бағытталған қысқа қадам бола алады.
Жүйке жүйесіне бір ғана сигнал береді:
"Қазір қауіп жоқ. Демалуға болады."
Сондықтан NSDR — бұл:
- аффирмация емес
- мотивация емес
- позитивті ойлау емес
Кейде нәтиже сөзсіз-ақ сезіледі.
Сөздерге сенуге міндетті емессің.
Дене өзі көрсетеді.
Бұл формат кімге арналған?
Егер сен:
Мұнда:
Тек:
- ұшу/лифт/тар жер/биіктік/укол сияқты немесе басқа да фобиядан қиналсаң
- “бәрінен қашып” өмірің шектеліп қалса
- жылдам, қолданбалы құрал іздесең
- дәрі ішпей ішкі тыныштыққа келгің келсе
- ұзақ терапияға дайын болмасаң
- өзіңді және өткеніңді қайта қазғың келмесе
Мұнда:
- талдау жоқ
- сұрақ жоқ
- міндеттеме жоқ
Тек:
- аудионы қосасың
- 10 минут тыңдайсың
- дене тынышталып, іштей реттеле бастайды
Аудио терапияларым жайлы пікірлер
- Жанар, 48 жас, кеңседе қызметкер:
• Аудио терапиядан соң қанша аз ұйықтаса да, шаршағанды сезбейді.
• Таңертең оянғанда бастың ауыратыны, қиын ұйықтау дегендер кетті.
• Жұмыста стресске түсуі азайды. - Айгерім, 40 жаста, ғылым докторы:
- 10 күн тыңдады.
- Ұзақ уақыттан бері алғаш рет бас ауруынсыз оянды.
- Тревога азайды.
- Ұйқысы реттелді.
- Аноним (өз сөзімен):
Жарықты өшіріп, жатып, көзімді жұмып, құлаққап арқылы тыңдадым.
Аудио мені баурап алды!
Алдымен ақырын тыңдадым.
Тыңдау барысында ешқандай себепсіз, өзім жылағым келді.
Өзімді ұстауға тырыстым, бірақ кеудемді езіп тұрған сезім толқынына шыдай алмай, жылап жібердім!
Бірақ қайғыдан жылаған жоқпын; тек жылағым келді.
Бір кезде сонша жылағаным үшін өзіме күлгім келді де, қатты күлдім.
Соңына қарай тынышталып, жеңілдік сезіндім!
Сен не аласың?
💎 Төлем жасай сала бірден:
1 - 🎧 Аудио#1: Қазақ тіліндегі 10 минуттық NSDR аудио
2 -🎧 Аудио#2: NSDR жайлы қысқа нұсқаулық
🎁 БОНУСҚА:
3 - 🎧 Аудио#3: Парасимпатика режимін қосып, антистресс қызметін атқаратын және жүздеген адамға көмектесіп үлгерген 🎧 авторлық аудио терапиям (10 минут).
Бұл аудио терапияны NSDR-мен бірге тыңдауға болады, ұйқыға бару әсерін арттырады.
4 - 🎥 Видео: Жүйке жүйеміздың жұмысы жайлы видео сабақта ғылым тақырыптар түсінікті тілмен түсіндірілген. Бұл саналы эффектті ең аз дегенде 40%-ға арттырады.
✅ Барлығы төлемнен кейін бірден 🔒 Жабық Telegram арнасында беріледі.
Менің бұл ұсынысыма күмәнданбауың үшін мына шартты айтайын.
Мен бұл аудиолар мен видео сабақтың көмектесетініне нақты сенімдімін!
Егер сен осыларды алып, тыңдап, дұрыс орындап, прогресс көрмесең және еш айырмашылықты сезінбесең,
мен төлеген ақшаңды қайтаруға дайынмын.
💯 Риск менде!
❗ Маңызды шарт!
Бұл шарт сен тапсырмаларды орындап, 10 күн бойы аудио терапияны тыңдаған жағдайда ғана жұмыс істейді.
Әйтпесе, нәтиже болмайды!
Мен бұл аудиолар мен видео сабақтың көмектесетініне нақты сенімдімін!
Егер сен осыларды алып, тыңдап, дұрыс орындап, прогресс көрмесең және еш айырмашылықты сезінбесең,
мен төлеген ақшаңды қайтаруға дайынмын.
💯 Риск менде!
❗ Маңызды шарт!
Бұл шарт сен тапсырмаларды орындап, 10 күн бойы аудио терапияны тыңдаған жағдайда ғана жұмыс істейді.
Әйтпесе, нәтиже болмайды!
Дайынсың ба?!
Қазір қолжетімді формат.
Бұл NSDR аудио — пилоттық формат ретінде шектеулі адамдарға ашық.
Қазіргі бағасы 5500 ₸
Бұл:
- ұзақ терапия емес
- міндеттеме емес
- шектеу емес
Бұл — жүйке жүйесін сезіну үшін 10 минуттық алғашқы қадам.
10 минутты байқап көргің келе ме?
Kaspi Pay арқылы төлем →
бірден жабық Telegram-арнаға қосыласың →
Аудиоларды кез келген уақытта тыңдайсың!
Сенен талап етілетіні:
❌ ештеңе айту емес
❌ ештеңе дәлелдеу емес
✅ тек тыңдау
Дене тынышталғанда — оны өзің-ақ байқайсың.
NSDR аудиосына тіркелу
Жазып тіркеліп ал
Төлем келесі бетте
Жиі қойылатын сұрақтар
- Сұрақ:Бір тыңдағаннан әсер етпесе ше?Жауап:Аудио терапияны 🎧 құлаққап арқылы тыңдау керек.
Әдетте бастапқы релаксация деңгейі алғашқы 3 минутта басталады.
Ал ең жоғары әсер болса, қолданып бастағаннан 3-5-ші күндерде байқалады. - Сұрақ:Бұл дәрі-дәрмектің орнын баса ала ма?Жауап:
- Жоқ! NSDR дәрі-дәрмектерді алмастырмайды.
- NSDR - жүйке жүйесінің қайта жүктеуге көмектеседі.
- Ал дәрі ішіп жүруіңіз аудионы тыңдауыңызға кедергі емес.
⚠️ МАҢЫЗДЫ: Егер сен дәрі-дәрмектерді (антидепрессанттар, нейролептиктер және т.б.) қабылдап жүрген болсаң:- NSDR емделу процессті толықтырады, дененің қалпына келуіне оң әсер береді
- Дәрі-дәрмектерді әдеттегідей қабылдауды жалғастыр
- Сұрақ:Аудиотерапияны қанша рет тыңдауым керек?Жауап:Күніне бір рет Аудио#1 NSDR тыңдау жеткілікті.
Аудио#2 тереңірек нәтижелерге жетуге көмектеседі (аптасына 3-4 рет). - Сұрақ:Нәтижені қашан сезе аламын?Жауап:Алғашқы тыңдау арқылы бірінші релаксация.
3 күнде тыныштық.
1 аптада тұрақтылық. - Сұрақ:Автокөлікті айдап бара жатып, жолда тыңдауға бола ма?Жауап:⚠️ Жоқ! Аудио терапияны автокөлік жүргізу үстінде тыңдамаңыз!
Аудио тыңдау кезінде қалқып кету, ұйықтап кету қаупі бар.