Егер жүктілік кезде немесе босанғаннан кейін уайым басып, ұйқың бұзылып, эмоцияң құбылып тұрса бұл сенің “әлсіздігіңнен” емес!
(Оқи бер, демо версия төменде)
👇👇👇
Бұл кезеңде жүйке жүйесі өте сезімтал болады.
Сырттай бәрі жақсы сияқты. “Бәрі дұрыс өтіп жатыр” дейсің ау...
Бірақ ішіңде:
- мазасыздық
- жылағың келеді
- шаршағансың
- ұйқың бөлінген
- “мен шыдай алмай қалам ба?” деген қорқыныш
- өзіңді жалғыз тіпті бөтен адам сияқты сезіну
Оған қоса:
- бір ой келсе, қайта-қайта айналып келе береді
- дене тынышталмайды
- кішкентай нәрсе де “үлкен” болып көрінеді
- “балама бірдеңе болып қалса ше?” деген ой да кетпеуі мүмкін
Бірақ басқара алмайсың.
Бұл әлсіздік емес.
Бұл - жүйке жүйесінің күйі.
Бұл неге қайталана береді?
Көп әйел бұл жерде өзін кінәлайды:
“Мен бақытты болуым керек қой”
“Басқалар сияқты бола алмай жүрмін”
“Неге менде бәрі қиын?”
Бірақ мәселе сенде емес.
Көп жағдайда бұл жүйке жүйесінің автоматты реакциясы.
Ол сенің ойыңды күтпей іске қосылады.
Сондықтан:
біреу жұбатса уақытша жеңілдейсің
бірақ түнде қайта оянып кетесің
немесе күн ішінде мазасыз ой қайта келеді
Себебі ойша түсінгенімен,
дене әлі де "қауіп бар" режимінде қалады.
Дене ойдан бұрын әрекет етеді.
“Мен бақытты болуым керек қой”
“Басқалар сияқты бола алмай жүрмін”
“Неге менде бәрі қиын?”
Бірақ мәселе сенде емес.
Көп жағдайда бұл жүйке жүйесінің автоматты реакциясы.
Ол сенің ойыңды күтпей іске қосылады.
Сондықтан:
біреу жұбатса уақытша жеңілдейсің
бірақ түнде қайта оянып кетесің
немесе күн ішінде мазасыз ой қайта келеді
Себебі ойша түсінгенімен,
дене әлі де "қауіп бар" режимінде қалады.
Дене ойдан бұрын әрекет етеді.
Неге жай әңгіме ұзаққа көмектеспейді?
Сен бәрін логикамен түсінуің мүмкін.
Бірақ дене:
Кейде бұл кезеңде ең дұрысы - денені жұмсақ түрде тұрақтандыру.
Өткенді қазбалау міндетті емес.
Ұят, құпия, ауыр естеліктерді ашу шарт емес.
Әсіресе дәл осы маңызды кезеңде, жүктілік кезінде денеге бір ғана нәрсе керек:
терең, қауіпсіз демалыс.
Бірақ дене:
- қауіп бар ма — өзі шешеді
- сенім бар ма — өзі анықтайды
- ойда тыныштық
- ал дене әлі де қорғаныста
Кейде бұл кезеңде ең дұрысы - денені жұмсақ түрде тұрақтандыру.
Өткенді қазбалау міндетті емес.
Ұят, құпия, ауыр естеліктерді ашу шарт емес.
Әсіресе дәл осы маңызды кезеңде, жүктілік кезінде денеге бір ғана нәрсе керек:
терең, қауіпсіз демалыс.
Жүйке жүйесіне не керек?
Жүйке жүйесіне:
(әсіресе жүктілік кезде, тіпті босанғаннан кейін де)
Физиологиялық деңгейде
"қазір қауіп жоқ" деген сигнал.
Ой емес — сезім.
Түсіну емес — хал.
(әсіресе жүктілік кезде, тіпті босанғаннан кейін де)
- сұрақтар керек емес
- дәлелдер керек емес
- сену де міндетті емес
Физиологиялық деңгейде
"қазір қауіп жоқ" деген сигнал.
Ой емес — сезім.
Түсіну емес — хал.
Өзім жайлы
Міндетбай Ерхан
Міндетбай Ерхан
@mindetbay.therapy
• PhD ғылым докторы
(University of Southampton, UK)
• Қазақстандағы жалғыз лицензияланған RTT (Rapid Transformational Therapy) маманы
• Сертификатталған гипнотерапевт (CHyp)
• Сертификатталған SSP маманы (Unyte)
• 4 тілде 🎧 аудиотерапиялар авторы
• ҚР Психосоматика мамандары қауымдастығы кеңесінің мүшесі
• PhD ғылым докторы
(University of Southampton, UK)
• Қазақстандағы жалғыз лицензияланған RTT (Rapid Transformational Therapy) маманы
• Сертификатталған гипнотерапевт (CHyp)
• Сертификатталған SSP маманы (Unyte)
• 4 тілде 🎧 аудиотерапиялар авторы
• ҚР Психосоматика мамандары қауымдастығы кеңесінің мүшесі
NSDR деген не?
NSDR (Non Sleep Deep Rest) —
жүйке жүйесіне арналған ғылыми протокол.
Мен NSDR негізде қазақ тілінде арнайы аудио терапияны дайындап қойдым.
Бұл:
Қысқа аудио-практика арқылы
денеге босаңсуға, қайта теңесуге мүмкіндік береді.
Сен жай ғана тыңдайсың.
Дене өз жұмысын өзі істейді.
Сену міндетті емес.
Тек байқап көру жеткілікті.
жүйке жүйесіне арналған ғылыми протокол.
Мен NSDR негізде қазақ тілінде арнайы аудио терапияны дайындап қойдым.
Бұл:
- сен қорқатын гипноз емес
- сен ойлаған медитация емес
- "өзіңді сендір" техникасы да емес
Қысқа аудио-практика арқылы
денеге босаңсуға, қайта теңесуге мүмкіндік береді.
Сен жай ғана тыңдайсың.
Дене өз жұмысын өзі істейді.
Сену міндетті емес.
Тек байқап көру жеткілікті.
Аудионың бастапқы 3 минутын тыңдап көр
Маңызды ескерту, толық сезіну үшін тек 🎧 наушники арқылы тыңда
⬇️⬇️⬇️
Сен бұл демо аудио арқылы жай ғана басын тыңдап сезіндің.
Толық 20 минуттық нұсқасында дене 2-3 сағаттық ұйқыны алмастыратын
терең тынығу күйіне ене алады.
Толық 20 минуттық нұсқасында дене 2-3 сағаттық ұйқыны алмастыратын
терең тынығу күйіне ене алады.
Не үшін NSDR тиімді?
- Уақыты ұзақ емес - шамамен 20 минут
- Арнайы дайындық қажет емес
- Графикке байламайды
- Кез келген жерде қолдануға болады
"Мен жай ғана тыңдадым —
ал ішімде тыныштық пайда болды"
Бұл сенімге емес,
дененің жауабына негізделген.
Ғылыми негізі
NSDR (Non Sleep Deep Rest) — бұл нейробиологияда қолданылатын терең демалыс күйі.
Ол ұйқы емес, бірақ ми мен жүйке жүйесі үшін ұйқыға ұқсас қалпына келу режимін іске қосады.
Бұл форматты нейробиолог, Стэнфорд университетінің профессоры
Dr. Andrew Huberman жүйке жүйесін қалпына келтіру үшін ұсынады.
Дереккөздерге сүйенсек NSDR-дың ұйқыны жақсартуы мүмкін екенін де айтады.
Жүктілік кезінде немесе кейін ұйқы сапасын жақсартуға арналған дәрі-дәрмексіз тәсілдердің пайдалы екені туралы зерттеулер де бар, сондықтан жұмсақ релаксация тәсілдері бұл кезеңде жиі таңдалады.
Маңыздысы — NSDR:
Жүйке жүйесіне бір ғана сигнал береді:
"Қазір қауіп жоқ. Демалуға болады."
Сондықтан NSDR — бұл:
Кейде нәтиже сөзсіз-ақ сезіледі.
Сөздерге сенуге міндетті емессің.
Дене өзі көрсетеді.
Ол ұйқы емес, бірақ ми мен жүйке жүйесі үшін ұйқыға ұқсас қалпына келу режимін іске қосады.
Бұл форматты нейробиолог, Стэнфорд университетінің профессоры
Dr. Andrew Huberman жүйке жүйесін қалпына келтіру үшін ұсынады.
Дереккөздерге сүйенсек NSDR-дың ұйқыны жақсартуы мүмкін екенін де айтады.
Жүктілік кезінде немесе кейін ұйқы сапасын жақсартуға арналған дәрі-дәрмексіз тәсілдердің пайдалы екені туралы зерттеулер де бар, сондықтан жұмсақ релаксация тәсілдері бұл кезеңде жиі таңдалады.
Маңыздысы — NSDR:
- оймен жұмыс істемейді
- сендіруді талап етпейді
- эмоцияны "өңдеуге" мәжбүрлемейді
Жүйке жүйесіне бір ғана сигнал береді:
"Қазір қауіп жоқ. Демалуға болады."
Сондықтан NSDR — бұл:
- аффирмация емес
- мотивация емес
- позитивті ойлау емес
Кейде нәтиже сөзсіз-ақ сезіледі.
Сөздерге сенуге міндетті емессің.
Дене өзі көрсетеді.
Бұл формат кімге арналған?
Егер сен:
Мұнда:
Тек:
- жүктілік кезінде мазасыздық сезсең
- босанғаннан кейін тревожность болса
- ұйқың жиі бөлінсе
- эмоцияң тұрақтамай тұрса
- өзіңді кінәлап шаршасаң
- жұмсақ, қауіпсіз 20 минуттық құрал іздесең
- өзіңді және өткеніңді қайта қазғың келмесе
Мұнда:
- талдау жоқ
- сұрақ жоқ
- міндеттеме жоқ
Тек:
- аудионы қосасың
- 20 минут тыңдайсың
- дене босаңсуды үйренеді
Аудио терапияларым жайлы пікірлер
(адамдардың аттары өзгертілген)
(адамдардың аттары өзгертілген)
- Мадина, 36 жаста, жүкті:
• Аудио терапиядан ауырсыну азайды, ұйқысы реттеле бастады.
• Шаршауы азайды. - Айгерім, 40 жаста, ғылым докторы:
- 10 күн тыңдады.
- Ұзақ уақыттан бері алғаш рет бас ауруынсыз оянды.
- Тревога азайды.
- Ұйқысы реттелді.
- Аноним (өз сөзімен):
Жарықты өшіріп, жатып, көзімді жұмып, құлаққап арқылы тыңдадым.
Аудио мені баурап алды!
Алдымен ақырын тыңдадым.
Тыңдау барысында ешқандай себепсіз, өзім жылағым келді.
Өзімді ұстауға тырыстым, бірақ кеудемді езіп тұрған сезім толқынына шыдай алмай, жылап жібердім!
Бірақ қайғыдан жылаған жоқпын; тек жылағым келді.
Бір кезде сонша жылағаным үшін өзіме күлгім келді де, қатты күлдім.
Соңына қарай тынышталып, жеңілдік сезіндім!
Сен не аласың?
💎 Төлем жасай сала бірден:
1 - 🎧 Аудио#1: Қазақ тіліндегі 20 минуттық NSDR аудио
2 -🎧 Аудио#2: NSDR жайлы қысқа нұсқаулық
🎁 БОНУСҚА:
3 - 🎧 Аудио#3: Парасимпатика режимін қосып, антистресс қызметін атқаратын және жүздеген адамға көмектесіп үлгерген 🎧 авторлық аудио терапиям (10 минут).
Бұл аудио терапияны NSDR-мен бірге тыңдауға болады, әсерін 50% арттырады.
4 - 🎥 Видео: Жүйке жүйеміздың жұмысы жайлы видео сабақта ғылым тақырыптар түсінікті тілмен түсіндірілген. Бұл саналы эффектті ең аз дегенде 40%-ға арттырады.
✅ Барлығы төлемнен кейін бірден 🔒 Жабық Telegram арнасында беріледі.
Менің бұл ұсынысыма күмәнданбауың үшін мына шартты айтайын.
Мен бұл аудиолар мен видео сабақтың көмектесетініне нақты сенімдімін!
Егер сен осыларды алып, тыңдап, дұрыс орындап, прогресс көрмесең және еш айырмашылықты сезінбесең,
мен төлеген ақшаңды қайтаруға дайынмын.
💯 Риск менде!
❗ Маңызды шарт!
Бұл шарт сен тапсырмаларды орындап, 10 күн бойы аудио терапияны тыңдаған жағдайда ғана жұмыс істейді.
Әйтпесе, нәтиже болмайды!
Мен бұл аудиолар мен видео сабақтың көмектесетініне нақты сенімдімін!
Егер сен осыларды алып, тыңдап, дұрыс орындап, прогресс көрмесең және еш айырмашылықты сезінбесең,
мен төлеген ақшаңды қайтаруға дайынмын.
💯 Риск менде!
❗ Маңызды шарт!
Бұл шарт сен тапсырмаларды орындап, 10 күн бойы аудио терапияны тыңдаған жағдайда ғана жұмыс істейді.
Әйтпесе, нәтиже болмайды!
Дайынсың ба?!
Қазір қолжетімді формат.
Бұл NSDR аудиосының 20 минуттық нұсқасы — пилоттық формат ретінде шектеулі адамдарға ашық.
Қазіргі бағасы 6600 ₸
Бұл:
- ұзақ терапия емес
- міндеттеме емес
- шектеу емес
Бұл — жүйке жүйесін сезіну үшін 20 минуттық алғашқы қадам.
20 минутты өзіңе арнауға дайынсың ба?
Kaspi Pay арқылы төлем →
бірден жабық Telegram-арнаға қосыласың →
Аудиоларды кез келген уақытта тыңдайсың!
Сенен талап етілетіні:
❌ ештеңе айту емес
❌ ештеңе дәлелдеу емес
✅ тек тыңдау
Дене тынышталғанда — оны өзің-ақ байқайсың.
NSDR аудиосына тіркелу
Жазып тіркеліп ал
Төлем келесі бетте
«NSDR аудиосын алу» батырмасын басу арқылы сіз ұсыныс келісімінің шарттарымен және құпиялылық саясатымен келісесіз.
«NSDR аудиосын алу» батырмасын басу арқылы сіз ұсыныс келісімінің шарттарымен және құпиялылық саясатымен келісесіз.
Құпиялылық саясаты
Сіз mindetbay.kz сайтында жазылымды растау арқылы сіз кез келген адам тегін шеберлік сабағына жазыла алатынын көрсететін қолданыстағы құпиялылық саясатымен келісесіз. Жазылу кезінде жиналған барлық ақпарат (аты-жөні, электрондық пошта мекенжайы, техникалық ақпарат) жария етілмейді және үшінші тараптармен бөлісілмейді. Пайдаланушының келісімімен немесе қолданыстағы заңнамада көзделген жағдайларда ерекшеліктер жасалуы мүмкін.
Жиі қойылатын сұрақтар
- Сұрақ:Бір тыңдағаннан әсер етпесе ше?Жауап:Аудио терапияны 🎧 құлаққап арқылы тыңдау керек.
Әдетте бастапқы релаксация деңгейі алғашқы 5 минутта басталады.
Ал ең жоғары әсер болса, қолданып бастағаннан 5-7-ші күндерде байқалады. - Сұрақ:Бұл дәрі-дәрмектің орнын баса ала ма?Жауап:
- Жоқ! NSDR дәрі-дәрмектерді алмастырмайды.
- NSDR - жүйке жүйесінің қайта жүктеуге көмектеседі.
- Ал дәрі ішіп жүруіңіз аудионы тыңдауыңызға кедергі емес.
⚠️ МАҢЫЗДЫ: Егер сен дәрі-дәрмектерді (антидепрессанттар, нейролептиктер және т.б.) қабылдап жүрген болсаң:- NSDR емделу процессті толықтырады, дененің қалпына келуіне оң әсер береді
- Дәрігер жазған дәрі-дәрмектерді әдеттегідей қабылдауды жалғастыр
- Сұрақ:Аудиотерапияны қанша рет тыңдауым керек?Жауап:Күніне бір рет Аудио#1 NSDR тыңдау жеткілікті.
Аудио#2 тереңірек нәтижелерге жетуге көмектеседі (аптасына 3-4 рет). - Сұрақ:Нәтижені қашан сезе аламын?Жауап:Алғашқы тыңдау арқылы бірінші релаксация.
3 күнде тыныштық.
1 аптада тұрақтылық.
14 күнде жақсы нәтиже. - Сұрақ:Автокөлікті айдап бара жатып, жолда тыңдауға бола ма?Жауап:⚠️ Жоқ! Аудио терапияны автокөлік жүргізу үстінде тыңдамаңыз!
Аудио тыңдау кезінде қалқып кету, ұйықтап кету қаупі бар.